هو أحد أفضل أساليب الاسترخاء التي تستخدم لتخفيف التوتر والألم في الجسد ويتضمن ضغطًا ولمسًا خفيفًا للعضلات في الجسم بحيث يؤدي إلى شعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر